وقتی احساساتت تصمیم‌گیرنده می‌شوند
تا حالا شده:
- زود عصبانی شوی و بعد پشیمان؟
- غمت را قورت بدهی تا یک‌دفعه منفجر شوی؟
- آن‌قدر مضطرب باشی که نتوانی درست فکر کنی؟
خیلی از آدم‌ها با احساساتشان درگیرند؛
یا آن‌ها را سرکوب می‌کنند،
یا احساسات یک‌دفعه کنترل زندگی‌شان را دست می‌گیرند.
جمله‌ای که زیاد می‌شنویم این است:
«خودم هم نمی‌دانم چرا این‌طوری شدم»
مدیریت هیجان یعنی چه؟
مدیریت هیجان به این معنی نیست که:
- غمگین نشویم
- عصبانی نشویم
- یا احساساتمان را نادیده بگیریم
مدیریت هیجان یعنی:
- احساساتت را بشناسی
- بفهمی از کجا می‌آیند
- و یاد بگیری چطور با آن‌ها برخورد کنی، نه اینکه اسیرشان شوی
علم روان‌شناسی می‌گوید احساسات دشمن ما نیستند؛
آن‌ها پیام‌آورند.
مشکل زمانی شروع می‌شود که ما زبان این پیام‌ها را بلد نباشیم.
اگر احساست قوی است، ضعیف نیستی
اگر زود ناراحت می‌شوی،
اگر گریه‌ات می‌گیرد،
اگر عصبانیتت شدید است،
این‌ها نشانه‌ی بد بودن یا ضعیف بودن تو نیست.
بسیاری از ما هیجان‌ها را تجربه می‌کنیم، بدون اینکه کسی یادمان داده باشد با آن‌ها چه کنیم.
خیلی از مراجعان وقتی یاد می‌گیرند احساساتشان را بشناسند، می‌گویند:
«کاش زودتر این‌ها را می‌دانستم»
مدیریت هیجان کمک می‌کند:
- آرام‌تر واکنش نشان دهی
- رابطه‌هایت آسیب کمتری ببینند
- با خودت مهربان‌تر باشی
اگر احساس می‌کنی هیجان‌هایت گاهی از کنترلت خارج می‌شوند یا نمی‌دانی با آن‌ها چه کار کنی، صحبت با روان‌شناس می‌تواند کمک کند:
- احساساتت را بهتر بشناسی
- الگوهای تکرارشونده‌ات را ببینی
- و راه‌های سالم‌تری برای ابراز آن‌ها یاد بگیری
احساسات قرار نیست حذف شوند، فقط باید فهمیده شوند.
خیلی وقت‌ها، کنار هم گذاشتن احساسات، افکار و تجربه‌ها با یک نگاه حرفه‌ای و همراه، کمک می‌کند هیجان‌ها قابل‌فهم‌تر و قابل‌کنترل‌تر شوند؛
نه با سرکوب، بلکه با آگاهی.
و اگر دوست داشته باشی، می‌توانی قدم بعدی را با رزرو نوبت برداری و مسیر رشدت را روشن‌تر کنی.